20代男性の性欲がないのはなぜ?原因8個と改善方法4つ

20代男性の性欲がないのは本当?

ここ最近欲のない若い男性が増えているという噂を耳にしますね。車や時計、家などの物欲もそうですが、中でも気になるのが性欲の低下

実際に性欲がない20代男性が増えているのは本当の事なのでしょうか?

まずは現代の20代男性の性欲についてどんな声があるのかを調査してみました。

20代~30代の3割以上がセックスレス

セックスレスのカップル

実は日本は世界的にもセックスレス大国として知られています。有名雑誌の「ゼクシー」が20代~30代のカップルを対象にアンケート調査をした結果、次のような事が判明しました。

20~30代の女性に行ったアンケートでも、「セックスレスになったことはありますか?」と聞いたところ、32%の人が「ある」と回答。(引用:ゼクシー 若者にも増加中のセックスレス。原因は?

このように確かに20代でセックスレスになってしまうカップルは決して珍しいというわけではないようです。

ちなみにセックスレスに悩むカップルの8割以上は関係性を改善して、セックスをしたいと考えているようです。

20代前半でも性欲の衰えを感じる

性欲のない20代男性にあきれる女性

20代男性の性欲の有無を調査していて、多かった男子の声が生まれつき性欲がないのではなく、既に20代で年々性欲が衰え始めているという事。

同棲している同い年の彼氏とセックスレスへの路をだどっている気がして不安になってしまいます。 同棲を始めて間もない頃は週に2回程度だったのが、3ヶ月ほどで週1、そして1年を経過した現在は3週に1回のペースまで落ちました。 彼いわく、どんどん性欲がなくなってきてるとのことですが24歳でもここまで落ちることがあるものなのか知りたいです。(引用:Yahoo知恵袋

このように20代前半でも年々性欲が無くなっていくケースもあるようです。

20代の男で性欲がなくなることは異常ですか?(引用:Yahoo知恵袋

このように性欲が衰えるどころか、無くなってしまったと悩む男性も多いのです。

つまりほとんどの場合、性欲が生まれつきないわけではなく、なぜか20代になってから減退を感じるというケースなのです。あなたのケースはどうでしょうか?

20代で性欲のない男性に対して女性は

性欲の低下している若い男性に対する女性の意見

さてそんな性欲のない20代男性に対して女性はどのような思いを抱いているのでしょうか?実際に20代の彼氏がいる女性の声を調査してみました。

20代前半の女です。 最近彼氏としていなく性欲がたまり満たされていません (彼氏は間違いなくインポです。最近あそこが元気がないと言っていますので。彼氏は年上です。もう彼氏とはエッチはできないだろうなと思っております。) セフレを作ろうかと本気で悩んで出会い系アプリをとりあえず入れたところ色々な男性の方からお誘いが来ましたが 私は正直顔もイマイチでスタイルもお腹が結構出ておりややぽっちゃりで性格も極度人見知りなのでこのような関係は厳しいですかね?(引用:Yahoo知恵袋

性欲がないと当然下半身は勃起してくれません。

勃起出来ないと当然女性を満足させる事は出来ませんね。この女性の場合は自身の性欲を満たしてもらう事が出来ないため本気でセフレ作りを検討している程です。

彼氏は性欲があまりなく男らしくないです。 寝てる時にハグしてほしいとかさりげなく伝えてもしてくれません。 夜誘ってくる事はほぼありません。 私がほとんど誘っていてそれは嬉しいって言ってしてくれます。 彼氏が年上で二十代後半だから体力がないのかな?とも思います。(引用:Yahoo知恵袋

このケースは20代後半の彼氏を持っている女性の意見です。

やはり20代の男で性欲がない場合、男らしくない、体力がないと思われてしまいがちのようです。

平均的な20代男性の性欲とは

専門家の意見

さて確かに20代(中には20代前半)でも性欲がない男性がいる事は調査の結果からもわかりますが、実際若いのに性欲や精力がないのは異常な事なのでしょうか?

続いて医学的根拠に基づいた専門家の意見を調べてみました。

世界最大のアメリカの総合病院であるメイヨークリニックの発表によると、確かに男性は年齢と共に性欲や性的な衝動が低下するとの事。しかしほとんどのケースは60代や70代に入ってから大きく性欲の減退が始まるのです[1]

またアメリカの大手医療メディアである「WebMD」によると、性欲の源となる男性ホルモンの一種であるテストステロンは20代に非常に多く分泌されるため、20代は性欲が強い世代であると発表しています[2]

つまり医学的にも本来20代男性の性欲は強いのが普通という事なのです。ではなぜ20代前半でも性欲がないと悩む男性がこんなにも多いのでしょうか?

若いのに性欲がない原因8個

早速性欲が低下してしまう原因を説明します。今回は性欲減退の原因の中でも、特に若い20代の男性が陥りやすい原因にフォーカスしていきますよ。

原因1.性行為の経験が少ない事による緊張

性行為の経験

エッチな動画等でオナニーをする性欲はあるけど、セックス本番になると性欲が無くなりなぜが勃起しないというケースは意外と多いのです。

特に10代や20代の男性に非常に多い性欲減退の種類で、主にセックスの経験が乏しい事による緊張が性的欲求を上回ってしまう事が原因とされています。

また性行為中に彼女に言われた言葉に傷ついてトラウマになってしまう事が原因で、オナニーは出来てもいざ本番となると消極的になってしまうのです。

このような性経験の少なさによる性欲の喪失は彼女との関係性が深くなる事や、セックスの経験が増えていくことで自然と改善されるケースがほとんどです。

原因2.生活環境の急激な変化

同性しているカップル

いままで付き合ってきた彼女に対してここ最近いきなり性欲を感じなくなった場合、原因は生活環境の変化にあるかもしれません

20代、30代のセックスレスについて調査を行った「ゼクシー」はセックスレスの原因について次のような事実を発見しました。

セックスレスに陥った時期も質問してみると、「付き合って2年くらいたったころ」(27歳)、「同棲して1年」(27歳)、「結婚して一緒に暮らし始めてから」(27歳)といった声が多かったです。(引用:ゼクシー 若者にも増加中のセックスレス。原因は?

同居や同棲、結婚など生活環境が変化して、たまに会う彼女から、毎日会う家族のような関係へと知らずのうちに変わってしまっているのです。

これは長年付き合って恋人ではなく家族のような見方に変わってしまい、性欲が低下してしまう事と同様のパターンです。

決して悪い性欲減退のパターンではないのですが、20代という年齢を考えると少し先が不安ですね。

原因3.職場や仕事関係のストレス

仕事でのストレス

10代の頃は性欲が強いけどなぜが20代になってからなぜが性欲というか精力全体の衰えを感じる場合、精神的に疲労している事が原因かもしれません。

そんな精神的疲労による性欲減退の一番の原因が会社や仕事に関するストレス

20代前半で入社してから学生自体のように強い性欲を感じなくなったというのは良くある事です。実際に私も初めてEDに悩んだのは入社1年目の20代前半でした。

ちなみに男性がストレスを最も感じる年齢は働きはじめの20代と中間管理職世代の40代なのです。実際にストレスの原因について調査した結果、次のような事が判明しています。

男性では、「仕事の内容」(43.4%)、「職場の人間関係」(38.4%)、「自分自身の将来のこと」(31.5%)などが上位にあがり、仕事面でストレスを抱えている人が多い様子(引用:インテージ ストレス発散できてますか?~原因から症状、解消法まで、男女のストレス実態に迫る~

またストレスは実際にホルモンレベルでも男性機能の低下に影響しています。

ストレスを抱える事で分泌量が増えるコルチゾールと呼ばれるホルモンは性欲の源であるテストステロンの分泌を妨げてしまうのです。

つまりストレスとは気の持ちようではなく、体の中で確実に性欲など性機能が低下するようホルモンレベルで変化が発生しているという事なのです。

原因4.慢性的な疲労や寝不足

寝不足による性欲の低下

20代でも性欲の低下を感じる男性で意外と多いのが、睡眠時間が足りていない事。

20代サラリーマンは仕事が忙しく、退社後も先輩に連れまわされて深夜まで飲んで、少しだけ寝てまた出社するというケースはめずらしくありません。

しかし睡眠不足は高確率で性欲を低下させると断言出来ます。

寝不足で性欲がなくなる原因はテストステロン量の低下によるものです。実際に医学的にも証明されており、アメリカのシカゴ大学研究チームが行った実験では、被験者に一日5時間以下の睡眠を1週間継続させた結果、体内のテストステロン濃度が15%を低下したのです[3]

原因5.急激な体重の増加

急激な体重増加

学生時代は部活に励んでいても20代になって働き始めてからはなかなか体を動かす機会は無くなりますね。

また親元を離れて一人暮らしを始めて、外食やコンビニ弁当に頼る機会も増えたのではないでしょうか?結果的に10代の頃に比べてると明らかに体重が増えた。

実は肥満も若いのに性欲が無くなる大きな原因になるのです。

アメリカの名門ハーバード大学の発表によると、1667名の男性のホルモン量を調査した結果、BMIとテストステロン量には密接な関係がある事が判明し、肥満男性ほどテストステロン量が低い事が判明したのです。

テストステロンの低下は当然の減退に繋がります。

原因6.お酒やタバコの過剰摂取

喫煙は害がある

お酒やタバコも性欲を減退させる原因の一つです。

例えばタバコに含まれる化学物質は粘着性が高いため、血管内部に付着し血流を妨げて勃起力を低下させます。

ちなみにタバコによる男性機能低下は年齢が高い程強く影響するとされています。

またお酒も適度であれば害はありませんが、過度の飲酒は性欲だけではなく性機能全般を低下させる原因になります。

インドの専門機関がアルコール依存症の男性100名の性機能を調査した結果、なんと72%が性欲減退や勃起不全、早漏等に悩んでいる事が判明しました[4]

ストレスが溜まっているからと言ってお酒やタバコで一時的に気を紛らわしても、精力には悪影響を与えてしまいますよ。

原因7.運動不足による筋肉量低下

運動不足

強い性欲とはテストステロン量の豊富な男性に存在します。

ではテストステロンの豊富な男性にはどんな特徴があるのでしょうか。それが筋肉量です。

日頃から運動している男性はテストステロンの分泌量も豊富なのです。スペインの大学(University of Extremadura)が行った実験では、20名の男性を対象に4週間運動をさせた結果、テストステロン量が大幅に高くなった事が確認されました[5]

逆に運動不足で筋肉量の少ない男性はテストステロンの量も少なく、性欲も低い傾向にあります。

20代男性でも仕事を始めてからもしっかりとジムに通って運動を継続している人と、運動不足の生活を送っている人では性欲において大きな違いが発生しますよ。

原因8.不健康な食生活

ジャンクフード

学生時代は親元で暮らしていても、20代になって働き始めるとほとんどの場合は一人暮らしを始めますね。

そんな環境の変化の中で最も大きいのが食生活の変化。外食やコンビニ弁当は高カロリーかつ脂質や糖質を大量に含んでいます。

ちなみに亜鉛等のミネラル分を含む食事を取る事で性欲の源であるテストステロンの分泌を促進する事が出来ます。

またアルギニンを豊富に含むお肉を積極的に取る事で、血管の伸縮性が改善され下半身の血流が良くなり、勃起力が強くなります。

逆にバランスの悪い食生活を継続していると年齢関係なく、20代でも性欲の減退や勃起力の低下が発生する事はめずらしくありません。

20代男性が性欲を取り戻す改善方法4個

ここまで20代なのに性欲がない理由を解説してきました。もしあなたが性欲減退で悩んでいるのであれば、その原因は見つかりましたか?

最後に若い男性向けに性欲を昔のように強くする方法を紹介します。

性欲を取り戻す方法はたくさんありますが、今回はなかでも比較的忙しくて時間のない若手サラリーマンでも出来る方法のみを4つ解説します。

改善方法1.ジム通いを開始する

ジムで体を鍛える

まず性欲がないと悩んでいる20代男性におすすめしたいのがやはり運動量を増やすという方法。

定期的な運動は年代問わず男性機能改善において非常に効果的なのですが、若い20代の方がより脂肪燃焼効率が高く、筋肉も付きやすいのです。つまり運動による性欲向上効果が年配男性よりも高いのです。

とはいえどんな運動でも良いわけではありません。テストステロン量を効果的に増やしたいのであれば、筋肉量を効率的に増加させる必要がります。

おすすめ人間の体の中で最も大きいとされている太もも(大腿四頭筋)を鍛えられるスクワットやデッドリフト。また上半身で最も大きい肩(三角筋)や胸板(大胸筋)を大きくする事が出来るベンチプレス等がおすすめです。

改善方法2.彼女と深く話し合う

カップルで話し合う

もし緊張や自分の性癖、早漏や遅漏等の性機能に関するコンプレックスが原因で悩んでいるのであれば、正直にパートナーに告白する事が最も効果的でしょう。

緊張やトラウマによる性欲減退はどこかで正直に相手と話し合わない限り、短期間での改善はほぼ不可能とも言えます。

実際にトラウマを抱えている男性はEDの発症率が通常よりも3倍も高いと言われているくらいです。

改善方法3.睡眠時間を確保する

質の良い睡眠

強く健康的な性欲とは豊富なテストステロンから発生します。テストステロン量が少ない事は性欲がないという悩みの一番の原因とも言えます。

先ほども少し説明しましたが、寝不足はテストステロンの分泌を妨げるコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンの分泌を加速させてしまいます。

逆に性欲が低い男性は質の高い睡眠を意識的に取る事で改善するケースが非常に多いのです。

ちなみにアメリカのNPO法人である「National Sleep Foundation」の調査の結果、20代男性の最適な睡眠時間は7時間~9時間である事が判明しました[6]。まずは最低7時間の睡眠時間を確保できるように逆算して早めに布団に入るようにしましょう。

改善方法4.サプリメントを利用する

精力サプリで性欲向上した男性

体を強くしたい、筋肉をつけたいといった時に必ずといっても必要となるのがプロテインですよね。これは性欲を強くしたい、勃起力を強化したい時も同じです。

結局のところ男としての能力は摂取した栄養素で決まるといっても過言ではありません。

栄養失調状態の男性がどれだけ筋トレしても十分な睡眠を取っても精欲や性欲は強くなりません。

とはいえ仕事でもプライベートでも忙しく時間のない20代男性が食生活を徹底するのは到底不可能です。

そんな時におすすめしたい方法が精力剤の利用

精力剤とはバイアグラのような医薬品とは異なり、天然由来の植物成分を原料としたサプリメントで、根本から精力の強い体質を作る事が目的です。

性欲を高めるトンカットアリや亜鉛、マカに勃起力を強化するアルギニンやシトルリン等のアミノ酸が主な原料です。

確実に性欲を取り戻したいのであれば、運動や睡眠等の見直しに合わせてサプリを利用する事でより確実に短期間で改善が出来るおすすめの方法です。

バイアグラに頼る選択肢はどう?

性欲がないからといって薬に頼るのは良くない

さて今回は20代なのに性欲がない男性の悩み解決を目的に原因や改善方法を紹介しました。参考になりましたか?

少し気になるのがバイアグラ等の利用についてではないでしょうか?

今回バイアグラ等のED治療薬をおすすめしていない理由は単純明快。バイアグラには一切性欲を強くする効果がないからです。

バイアグラとは本来高血圧のための薬用に開発された医薬品でもあり、効果の仕組みは血管を拡張する事で血流を促進するものなのです。

つまり飲んだその時だけ下半身に普段以上の血液が集まり、勃起し易くなるという薬であり、性欲や精力を強くする目的の薬ではありません

またバイアグラには危険な副作用当然あります。さらに若い頃からバイアグラに頼り始めると、飲まないと勃起しない体質になってしまいます。

20代は肉体的にもまだまだ強く健康です。今回紹介した取り組みを試す事で確実に性欲は復活させる事が出来ますよ。

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